Maternité: sport après accouchement II "No Excuses mom"

Hoy en el tercer y ultimo post sobre el deporte en el embarazo y post parto os cuento mi programa deportivo en este momento, a un poco mas de 3 meses del parto (y con la reeducacion perineal empezada):

Aujourd’hui en el troisième et dernier article sur le sport et la grossesse et après accouchement je vous raconte mon programme sportive en ce moment, a un peu plus de 3 mois après l'accouchement (et avec la reeducation  périnéal commencé):

- Casi todos los dias salgo a pasear con Timéo, bien por el gusto de pasear bien porque tengo recados que hacer en Burdeos y ando sobre unos 5km al dia


Presque chaque jour, je sors me promener avec Timéo, soit pour le plaisir de marcher bien parce que je dois faire des courses à Bordeaux et je marche environ 5km par jour

- Los sabados por la mañana en el Parc Bordelais me reuno con un grupo de mamas que forman parte del movimiento "No Excuse Mom", mamas que se reunen al aire libre para hacer deporte juntas y motivarse para cambiar los habitos de vida por otros mas saludables, es gratuito y podemos llevar a los bebes y como resultado pasamos 90 minutos haciendo deporte con muy buen humor y sin prejuicios, cada una a su nivel adapta los ejercicios que Sarah y Camille nos muestran

Ademas van a intentar traer a una profesora de fitness para dar una vez al mes una clase de zumba, reggeton...

Para estar informadas de todo os aconsejo que os apunteis a la pagina de FB "No excuse mom bordeaux" para estar al corriente de los workouts, sesiones extraordinarias, vide greniers para recolectar dinero para la asociacion...

Yo paso la semana ansiosa esperando que llegue el sabado para poder hacer deporte con ellas ^^


Le samedi matin au Parc Bordelais je rencontre un groupe de mamans qui font partie du mouvement "No Excuse Mom" des mamans qui font 90min de sport ensemble et en plein aire avec bonne humeur et sans jugements, des femmes motivées pour changer lors habitudes pour des autres plus saines encadres pour Camille et Sarah

En plus elles vont amener une prof de fitness pour faire des seances de zumba/reggeton...un fois par mois

Pour être informé je vous conseille de suivre la page FB "No Excuse Mom Bordeaux" pour être au courant de toutes les nouvelles, les workouts, vide greniers...

Moi je suis anxieuse toute la semaine pour qui arrive samedi pour faire de sport avec elles ^^

- Cuando encontramos un ratito, Micka y yo salimos a hacer un poco de roller empujando el carrito de Timéo


Lorsque nous trouvons un peu de temps, Micka et moi sortons faire de roller en poussant la poussette de Timéo



- En casa gracias a la aplicacion "Workout trainer" hago rutinas de ejercicios en casa, gluteos, brazos, piernas...



 À la maison grâce à l'appli "Workout trainer"  je fais des séances d'entraînement à la maison, les fesses, bras, jambes...