Maternité: sport après accouchement I Elles&Cie

Descubri este gimnasio tan especial gracias a la Mum to be party a la que fui invitada en septiembre del año pasado (estando embarazada de unos 3 meses) y sabia que volveria despues de dar a luz (antes me habria gustado pero con el ritmo que llevaba me fue imposible aunque si tengo un segundo seguro que ire =) ) ya que comparto su filosofia al 100%





Elles&Cie se define como "un gimnasio para todas las mujeres" y asi es ya que al contrario de los gimnasios convencionales aqui tienen en cuenta la anatomia y la fisiologia de la mujer a lo largo de su vida, los cambios que ocurren durante el embarazo, el puerperio y a medida que vamos avanzando en edad

Dependiendo de lo que busquemos podemos optar, a parte de sus clases de gimnasia prenatal y postnatal, por clases de trabajo postural, abdos y estiramientos, un curso para trabajar mas a nivel cardio...

Yo os puedo hablar de la gimnasia postnatal que es la que he podido probar durante 5 semanas

Esta gimnasia se puede empezar desde el dia 1 despues del parto ya que no es agresiva y Camille la adapta al estado de cada mujer, yo empece a las 5 semanas del parto (ya que durante las vacaciones escolares cierran) y en la primera clase te enseña a respirar, a tomar conciencia de tu cuerpo y empiezas a hacer lo que se llama falsa inspiracion toracica (o abdominales hipopresivos basados en los metodos de De Gasquet y Caufriez) 

Y poco a poco vas avanzando en intensidad (siempre con proteccion del periné por la postura de la pelvis y la respiracion) alternando ejercios mas sencillos con otros mas complicados asi puedes luego trabajar en casa 

Lo que mas le gusta, a parte de los ejercicios, es que Camille es muy meticulosa con la ejecucion, te corrige para que el ejercicio este hecho de forma perfecta por lo que si sigues sus instrucciones es imposible hacerse daño y que los grupos sean reducidos (en mi caso tan reducidos que excepto un dia en el que eramos dos, el resto de dias he estado yo sola =P)

No puedo dejar de aconsejaros este gimnasio para empezar a trabajar despues del parto!!! ademas puedes ir con tu bebe sin ningun problema =)

J'ai découvert ce salle de sport spécial grâce au Mum to be party de septembre dernier (j'était enceinte de environ 3 mois) et je savais que j'allais retourner après mon accouchement car je partage au 100% sa philosophie

Elles&Cie se define comme "un salle de gymnastique pour toutes les femmes" car au contraire des salles de sport classiques ici Camille prends en compte l'anatomie et physiologie des femmes pendant la grossesse, après l'accouchement mais aussi tout le long de la vie des femmes

En plus de gym pre-natale et post-natale il y a aussi des courses de stretching, abdos et cardio

Je peut vous parler de la gym post-natale car j'ai déjà fait 5 semaines et c'est top!! on peut la commencer de J+1 après l'accouchement mais moi j'ai commencé 5 semaines après car pendant les vacances scolaires sont fermées.

L’évaluation après 5 semaines est génial, les groupes sont si réduits que moi sauf le premier jour, j'était toujours seule avec Camille et on a peut s'adapter a mes besoins.

On a commencé pour travailler la respiration et les abdos avec contraction de periné (faux respiration thoracique ou abdo hypopressives basées en les méthodes de De Gasquet et Caufriez) on a travaillé les bras, cuisses, stretching...tout ça avec un contrôle de la posture de bassin pour ne pas abîmer le planché pelvienne

Je ne peut que vous conseiller cette salle de sport, pour l'approche physiologique et pour le savoir faire de Camille =)